-
Fototrend
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
Volt már olyan has, oldalhasizom izomláz, fájdalmatok, hogy nagyobb levegő vétel is nehezebben ment?
K.rva szar érzés..
Vagy ez rekesz izom lenne? Az alsó részén?Adjatok tippet mit szedjek/egyek/ igyak, hogy gyorsabb legyen az izmok regenerálódása. A test alaphelyzetbe állása. Valami hiányzik....
Pedig eleget és jókat alszom mostanában. Sztem. Megvan a heti vitamin bevitel is, minden más is, olajjal, magvak, stb... Cl, Mg, kollagén (hal) , stb....
Valszeg ha elmennék csontkovácshoz és masszőrhöz az sokat segítene.
Esztergom - Dorog környékén nem ismerek jó masszőrt.
-
brownus
veterán
válasz
Benir8
#15667
üzenetére
ismerem, meg is van.
tudok, ebben a kettőben gyorsan és könnyedén elkészíthető receptek vannak, Steiner Kristóf könyvei:
(3) Kristóf konyhája · Steiner Kristóf · Könyv · Moly
(3) Kristóf lakomái · Steiner Kristóf · Könyv · Moly
(3) Kristóf titkos receptjei · Steiner Kristóf · Könyv · Molynem full vegán, de ez is szuper, Yotam Ottolenghi - től:
(3) Vegetáriánus finomságok · Yotam Ottolenghi · Könyv · Molynagyon jó és hasznos a könyve, Samin Nosrat!: (ha vegánként étkezel, akkor is)
(3) Só, zsír, sav, hő · Samin Nosrat · Könyv · Molymeg van pár még otthon, amit te is linkeltél, megkeresem ha kéred..
-
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15654
üzenetére
Javítás Lazítsuk el és ejtsük be a hasat (ne húzzuk, ejtsük!), laza mellkassal lélegezzünk, és találjuk meg azt a mozgást hajlásban, forgásban és lábemelésben is, amikor nem feszül kifelé a hasfalunk, ellenben a gerincünk dolgozik és tart. A továbbiakban igyekezzünk így létezni és mozogni. A lufit főleg előrehajlásban lehet megérezni, szinte ráfekszik elöl a mellkas, ahelyett, hogy a gerinc tartaná, hátul. Aki ilyen „pocakos” mozgási alkatú, annak napi rendszerességgel, amikor csak eszébe jut, gyakorolnia kell, hogy minél hamarabb megszabaduljon ettől a mozgási-tartási beidegzéstől. Ezzel jó eséllyel a pocakjától is megszabadulhat, hiszen annak egyik fő szerepe éppen ennek a hibás elvű stabilitásnak a fenntartása.
oké, de hogy?? én asszem jól csinálom, szoktam légzés gyakorlatokat is végezni, de eszerint én se csinálom jól, mert sokszor feszítem a hasam!?
...amikor nem feszül kifelé a hasfalunk, ellenben a gerincünk dolgozik és tart. asszem értem mire gondol, de egy kezdőnek nem biztos, ezt jobban ki kellene fejtenie,
szerk2, azokra a kék nyilakra klikkelni kell
jaja, plankek jók
az a "felgördülés" gyakszi az melyik?? gugli: [link]
-
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15632
üzenetére
na, ugy tűnik megyek át vegánba (nem teljesen, de ezt fogom mondani ha nincs se időm, se kedvem sztorizni)
a végső lökést a seaspiracy és a cowspiracy filmek adták meg.
mellette meg harari könyvei. egyszerűen túl sokan vagyunk már, fenntartható módon kellene, stb... nem folytatom, akit érdekel ott az internet és a moly.hu
szóval sokat olvastam a témában a napokban és teljesen, kielégítően, full egészségesen lehet táplálkozni hús nélkül. meg tej nélkül :)
vettem pár vegán szakácskönyvet is. ha kíváncsi vagy kérdezz :)
(mert van forrás, pl. anyósomék tartanak tyúkokat a tojás miatt. gyöngyiket is, és ők termelik a kukoricát, helyiektől még a zöldet, stb. nem veszik el mástól, másoktól sem a földet, sem a táplálékot)
hogy ON is legyen, az edzés megy. még nem napi szinten, de törekszem rá :)
-
brownus
veterán
válasz
-Solt-
#15622
üzenetére
Ma voltam nagyon szarul, lenyomtma 10 guggolást, 10 fekvőtámaszt és majdnem elájultam !? Hőemelkedés is volt, meg furcsa izom zsibbadásos érzés, mintha az inak és az erek zizegtek volna odabent? Most kezdek visszatérni.. azt tolom napi egyet.
+ a szokásos C, D, K vitaminok. (Mg+kc) -
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15608
üzenetére
Aki hónapokig ivott napi 10-20g sót, az volt állandó ketón. Ott ennyi só nem olyan sok, mert nincs glikogén (vagy nincs annyi), ami kötné a vizet és sót, több sót veszít az ember, többet kell bevinni Ketón könnyű sóhiányossá válni, ami keto flu-t, és mellékvese kimerülés tüneteket okoz ezt nem tudtam, ok!
én annyit változtattam még, hogy csak kovászos kenyeret eszem. élesztő nem barát
ennek az lchf-nek utána olvasok, köszi.
covidos betegség?
és jobbulást + mielőbbi sportolást! -
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15605
üzenetére
jaaaaaah, hogy te tolod a ketogén étrendet, oksa.
az ipari tejet már csak azért sem, mert nem tudni mit kapnak a tehenek, hogy kipasszírozzák belőlük az utolsó cseppet is!? (hormonok, antibiotikumok, stb)
a bolti tej nem is tej ha az ember egyszer megízlelte az igazi házi tejetén vágom mit egyek, köszi. csak tudod, néha belefutok a netflixen egy kis chef show epizódba, vagy streed food valahol a bolygó másik felén, és tolják a grillezést ezerrel.
össze is folyt a nyál a számban... szóval lehet most hétvégén a nagyinál sütök hambit, vagy tárcsázok egy kis vörös húst. (nem akarom ennyire keretek közé szorítani)ahha, szóval most meg kicsit tolod csak a ketogént, picivel több a ch. egy hozzászólásban ennyi változó
rajtad is könnyű eligazodni...
44/175/69 vagyok jelenleg
minnyá küldök képet
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15551
üzenetére
Jó, és a vegetáriánus mit csináljon?
nyers hús 
Én mostanában kevés húst eszem, bár most jön a tavasz a friss idény zöldségekkel akkor lehet majd grillezni is, végre.
De a vörös húsokat, főleg a disznóhúst tudatosan nem fogyasztom.Ha netán érdekel valakit: csicseriborsó, bab, lencse, kecskesajt, tojás. Nálam ezek a fő fehérje források. (+ házi tyúk, gyöngyös) És konzerv tonhal. Most szeretnék a halakkal jobban megismerkedni, megbarátkozni....
A nyers tejet azért felforralod? Gondolom házi az is.Sóval óvatosan, nagyon ember függő! (anyagcsere milyen, pajzsmirigy, stb..) 10-20g naponta??? Ez nem elírás?
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15510
üzenetére
nem, nem érthető! az a munkája baszki, hogy ilyenkor kesztyűt és maszkot húzzon.
+ van munkája, ha ügyes és jól csinálja kurva sok pénzt kereshet most...tipamelyiken nem volt semmi, nem is kapott borravalót, azaz de, hogy érezze a törödést pár száz forintot. (mert egy kibaszott filantróp vagyok)
-
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15474
üzenetére
mi most eger mellett, már bő két hete HO-ban. a gyerek miatt, van hatalmas kert, lehet rohangálni.
és sokat játszunk kutyásat meg cicásat, meg fogocskázunk a kertben.tudjátok, négy kézláb rohangálni, pókban, rákban, stb. csupa crossfit technika
érzem a mellem, a vállam, a combom, tegnap leestem a diófáról is
sztem mire vége ennek a koronanyavajának szép leszek és izmos meg szálkás
-
brownus
veterán
válasz
-Solt-
#15458
üzenetére
Egy edző, jiu jitsus barátom ezt írta:
"én ilyenről nem hallottam, nekem olyat mondott gyógytornász h a nagy rücsköset ne használjam sérült részen, mert azzal be lehet nyomulni az izomrostok közé.
Sztem az smr jellegéből adódóan (meg egyszer ezt is mondták tanfolyamon) ha jól esik akkor csináld, ha meg kellemetlen érzést okoz az adott területen, akkor ne csináld." -
brownus
veterán
válasz
-Solt-
#15456
üzenetére
Igen, nekem jó, de nem vagyok izmos, csak sportos. Én többnyire a hátamat szoktam vele masszírozni, néha a combokat is.
(Fenék fölötti részt, háton)
Nagyobb izomtömegnél lehet jobb a másik, pláne ha küzdősportolsz is!?
Kölcsön adjam, megnézed ha nem tudod hol kipróbálni a hengereket? -
brownus
veterán
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15430
üzenetére
de nem mindegy :d
A hivatkozott vizsgálat ráadásul kimutatta, hogy megdöbbentő, de az étkezés közben elfogyasztott kalcium-karbonát alapú (korall-kalcium) tabletta nemhogy növelte volna a vér kalcium-szintjét, hanem csökkentette némileg azokhoz képest, akik nem kaptak. Ez azt jelenti, hogy az ételeinkben természetes formában megtalálható kalcium hasznosulását egyenesen lerontja a kalcium-karbonát azonos időben történő elfogyasztása.
https://naturhirek.hu/2013/02/28/haszontalan-kalcium-formak/na, majd tesztelek
-
#15425
brownus
veterán
TheBikerider
#15424
brownus
veterán
válasz
TheBikerider
#15424
üzenetére
akkor mondom én is :d
- BioCo Kalci-citrát + D3 (heti párszor)
- BioCo Szerves Magnézium + B6 (heti pár alkalommal)
- c vitamin (minden nap)
tegnaptól kúra szerűen: https://vashiany-verszegenyseg.hu/webaruhaz/vas-b-vitamin/floradix-krauterblut-szirup-vassal-vitaminokkal-500-ml/
- multivitamin heti párszor
ebből most betolok egy dobozzal: https://multi-vitamin.hu/kivonatok/vision-care-bilberry-fekete-afony-kivonat-plusz-60db-pharmekal-p3890
meg ebből: Ginkgo Biloba bogyókat egy dobozzalmeg szoktam heti pár alkalommal ha eszembe jut, tökmag olajat, oliva olajat inni 1 ek.
vagy a salátát locsolom meg gazdagon ezekkel. -
#15399
brownus
veterán
TheBikerider
#15398
brownus
veterán
válasz
TheBikerider
#15398
üzenetére
nekem is volt ilyen de már elmúlt
szóval megyek majd vissza terembe (talán kondiprak is, mert az orcy nagyon fasza a cucc,m klikk ha érdekel)
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15360
üzenetére
Shingen, leálltam, nagyon ritkán tolok be egy-egy tasakkal, mer azé jó a cucc na
a rengeteg gyerek cipelés babakocsistól, meg az éjszakai ki és letevések 99%-ban a kiváltó okok (mindig jobb kéz volt a főteher cipelő, a balkézzel átnyúltam magam előtt, és a bal vállamban az inak, az AC ín pedig csak feszült/nyúlt fura kitekert pózban. ja, meg nem guggolásból emeltem iccaka, hanem mindig lehajoltam ) + az, hogy egy lusta és motiválatlan geci lettem
most kezdek újra magamra találni, a kajámat is rendbe tettem, már csak 69kg vagyok, és ez a tudat most lendületben tart már csinálgatok ezt-azt, de csak azért, hogy elmondhassam, hogy na, ma is volt 5-10 perc mozgás. a vállam már nem fáj, bármit is csinálok, (fekvők, húzódzkodás, plank). nyújtáskor néha érzem, hogy volt itt valami régebben. ezért óvatos is vagyok.
/ami nem változott az a bringázás, mindenhová azzal megyek./
még annyit, hogy néhanapján amikor viszont elkapott a lendület akkor bemelegítés nélkül letoltam durva edzéseket, persze nyújtás nélkül a végén... ez se tett jót a vállamnak...
-
brownus
veterán
válasz
Shingen
#15351
üzenetére
Nincs mit mondanom :D
A vállam rendbe jött, használt a fizikoterápiás kezelés, meg tolom néha napján gyulladás és fájdalom csökkentőt, (Flector rapid az új barátom, lassan rá függök)
A napokban elkezdtem huzodzkodni is. Jött is a fájdalom de jó érzés :) mármint izomláz, nem a vállnal az ac izuletnel.. -
#15296
brownus
veterán
Speeedfire
#15294
brownus
veterán
válasz
Speeedfire
#15294
üzenetére
+1 a bakra, meg mélyebbre is tudsz ereszkedni
-
#15279
brownus
veterán
bagyulajuve
#15277
brownus
veterán
válasz
bagyulajuve
#15277
üzenetére
és ezt hova akasztottad fel, plafon?
kéne nekem is egy otthonra..
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
válasz
SkyS1gn
#15234
üzenetére
wow
na, nekem is van egy kis siker élményem. elkezdtük a kajálást rendbe tenni. megbeszéltem Zsuval, hogy nincs este ch nasi. sokkal több zöldséget, salit, leveseket fogunk enni.
amúgy nemtom, lehet a sok ch szartól is fellehettem fúvódva!? mert ezt kb egy hete kezdtük, és már kisebb a hasam
ja, meg az adagra odafigyelek. kb féladagokat eszem csak, de naponta többször...úgy érzem valami elkezdődött, valami jó
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15221
üzenetére
nemkéne beszólni
tudom, tudom, akarat gyenge vagyok
74 kg vagyok baszki, 74. legjobb formám pár éve volt, akkor 60 körül mozogtam. azóta is meg van a heti többszöri mozgás, de valóban, kétszer annyit zabálok, mert a gyerek miatt mindig van valami elől. ugye Zsu még szoptat, kell az energia
meg én szem meg a gyerek maradékát.egy kép, zsír evriver zsír[kép]
pár hete bringázom, meg megpróbálok e héttől még komolyabban sportolni....
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15219
üzenetére
ezt a mikor edzünk kérdést hülyeségnek tartom.
mikor? amikor időd és kedved van.én van hogy reggel, van, hogy késő este miután elaludt a gyerek... nincs lehetőségem ilyen luxusra, hogy csak ekkor és akkor :d
meg amúgy is kövér geci vagyok, apu testtel
erő van, de mélyen eltemetve pár kiló zsír alá -
#15194
brownus
veterán
bagyulajuve
#15189
brownus
veterán
válasz
bagyulajuve
#15189
üzenetére
Lol
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15029
üzenetére
meg ilyet megiszom reggeli után kb 40gr (4 kicsi kanál)
ajánlom ezt a fehérjét, nem csomósodik, finom, sztem az egyik legjobb. mivel napi 1x iszom, nekem egy ilyen 2 kg-os csomag elég sokáig..
és nem fingat, nem fosat :d
-
brownus
veterán
kinek mi a véleménye?
én harmadik napja így tolom, meglássuk....
talán délelőtt frissebb vagyok, meg ebéd után nincs kajakóma..
-
#14998
brownus
veterán
bagyulajuve
#14986
brownus
veterán
válasz
bagyulajuve
#14986
üzenetére
plank, mindenféle plankek, pl. közben forgással, kéz emelés, stb..
-
brownus
veterán
ooo, kedves apuka
gratula!hát igen, ez ilyen, nálunk 3 hónapos a fiunk
de már együtt szoktunk edzeni, e héten keztem el (már múlt éveben is pár alkalommal), hogy ő a medicin labdám, vagy fekvőtámasz kerettel nyomom és ereszekdéskor kap egy puszit, vagy hanyat fekszem és őt nyomom ki, ez neki is jó, mert erősíti a nyakát, gerincét. vagy felülést csinálok úgy, hogy a lábamra fektetem, a sípcsontomra és úgy... vannak yoga gyakszik is..jahh, a huzi nagyon hiányzik, mert az albiban nincs
itt a melóban szoktam az ajtófélfán én mindent akarok egyszerre, hogy sexi legyek meztelenül
-
-
#14881
brownus
veterán
bagyulajuve
#14879
brownus
veterán
válasz
bagyulajuve
#14879
üzenetére
itt a nyócker / józsefvárosban is jó lenne egy
-
brownus
veterán
válasz
Woodslave
#14861
üzenetére
neeeem, dehogyis, 70kg vagyok csak
nem vagyok én egy mountain (GoT)csak egyszerre minimum 1 kg húst feldolgozunk vagy veszek 1-2 húst, a fele megy a fagyóba, de már felszeletelve, előkészítve. a többit sütjük vagy valami cucmákos kajának készítjük el. azért is mert Zsunak ez nagy segítség a gyermek mellett.
ja, ma átlépte a kis pöcsös az 5 kg-ot
kis tündérem.vele is szoktam tornázni, hogy magamhoz ölelem és vele nyomom a guggolásokat
már várom, hogy kicsit nagyobb legyen és akkor magamra kötöm és akkor mehet a fekvő, huzi, toli, stb...
ha már mountain, csek it
shame -
brownus
veterán
válasz
Pickit3
#14856
üzenetére
ez irigylésre méltó, mert ezt kevesen tehetik meg
nekem, nekünk (is) szerencsénk van, mert anyuék tudnak falusi, napot is látott csirkéket, baromfikat adni. Zsu szülei otthon tartanak gyöngyösöket, stb...ha már van egy jó hentesed az is nagyon jó. én nem szoktam húst venni tesco/auchan, stb boltokban.
próbáljuk a minimumon tartani a kész ételeket, mindent magunk csinálunk.
pl. kisütök egy este egy kilónyi csirkemellet, amit előző este bepácoltam, a fele ebéd, a másik fele csikókra szeletelve megy a reggeli szendvicsbe.
vagy veszünk egy nagy üveg csicseriborsót, és készítünk hummuszt.
szerintem ha én úgy kajálnék mint anno nagyfateromék, dagadt geci lennék.... ülőmunkát végzek, sokszor ülök a céges kocsiban mert vezetnem kell, az a napi 1 óra mozgás lóf.sz
nagy szüleim meg dolgoztak hajatlantól napnyugtáig! -
brownus
veterán
válasz
emiki6
#14851
üzenetére
LOL, ja
hát, igen. asszem neki egy mondatban sikerült a vitatárgyát összefoglalnia
a kávé eléggé vitatott, lásd olaszok :d én is sok sok éve megiszom napi 2-3 kávét és itt vagyok, na? amőúgy is alacsony a vérnyomásom, nekem a doki azt mondta igyam csak ha jól esik.
a másik, néha jól esik egy-egy csík kokain, aztán ha mindennap tolná az ember.... érted
mindegy, egyetek amikor jól esik!
amúgy abban igazatok van, hogy ha minden mentes full egészséges kajákat ennénk, de azt rossz szájízzel, akkor attól fosnánk, minden bajunk lenne. arra gondolhatott, hogy a lelkünk legyen rendben. mentálisan legyünk ott, ami sokszor nehéz manapság...
-
brownus
veterán
válasz
-Solt-
#14839
üzenetére
én már csak akkor hirdetem az igét, ha kérdeznek, amúgy leszarom azaz nem, csak egy idő után fárasztó ugyanazokat a köröket lefutni...
de az első amit tanácsolok, hogy ne
csakmozgással, sőt, ne mozgással kezdje hanem a kaja rendbetételével!
életmód váltással; elhagyni a cukros, zsíros ételeket. lehetőség szerint otthon készült ételeket egyen, 3-4 óránkénti étkezés, nicht nasi, meg csoki esténként, stb...aztán ha már ez rendben van ( pár hónap) akkor el lehet kezdeni mozogni. mert sokszor az van, hogy nagy elánnal ugranak bele a testedzésbe, de un. olyan szarul kajálnak. és még fél év után sincs eredmény, legalábbis látható eredménye nincs. pedig az fontosabb az elején, az az igazi motiváció.
hogy jól nézzük ki meztelenül
hashullámot 
erő van, de mélyen eltemetve pár kiló zsír alá 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Okos Otthon / Smart Home
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Stellar Blade - Hivatalosan is bejelentették a PC-s kiadás premier dátumát
- Ukrajnai háború
- Tíz éves lett a The Witcher 3: Wild Hunt
- Macska topik
- Wise (ex-TransferWise)
- Autós topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- iKing.Hu - Apple iPhone 15 Pro Max - White Titanium - Használt, karcmentes
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Csere-Beszámítás! RTX Számítógép játékra! I9 13900K / RTX 4080 / 32GB RAM / 1 TB SSD
- AKCIÓ! Apple MacBook Pro 13 2022 M2 8GB 256GB SSD garanciával hibátlan működéssel
- Samsung Galaxy A35 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest